ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការហែលទឹករដូវរងាបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង ហើយមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗដើម្បីសាកល្បងភាពរំភើបត្រជាក់។

ការហែលទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងបន្ធូរអារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានផាសុកភាពជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពទឹកទាប។ វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ការហែលទឹករដូវរងាជួយបង្កើនចំនួនកោសិកាឈាមសរបស់អ្នក នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌផ្លាស់ប្តូរ។ទន្ទឹមនឹងនេះ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់បង្ខំឱ្យឈាមទៅផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក ដែលធ្វើអោយឈាមរត់របស់អ្នកប្រសើរឡើង ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​រំភើប និង​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​ការ​ហែល​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ការ​អាន​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ហែល​ទឹក​ត្រជាក់​ហើយ​ឬ​នៅ?សូមអានគន្លឹះទាំង 9 ខាងក្រោមសម្រាប់អ្នកហែលទឹកទឹកត្រជាក់មុនពេលអ្នកទៅ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួនក្នុងការជួបទឹកដោយសុវត្ថិភាព និងទំនុកចិត្ត៖
1. រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ខ្លាំង ងូតទឹកខ្លីៗ ប៉ុន្តែមិនត្រូវងូតទឹកជាមួយនឹងជាតិអាល់កុល ឬសារធាតុញៀនក្នុងឈាមឡើយ។
2. ធ្វើ recce នៃជុំវិញរបស់អ្នកហើយហែលទឹកតែនៅកន្លែងដែលមានការអនុញ្ញាត។ ធ្វើ recce ជុំវិញរបស់អ្នកហើយហែលទឹកតែនៅកន្លែងដែលមានការអនុញ្ញាត។
3. ហែលទឹកជាមួយមិត្តភក្ដិ កុំហែលទឹកតែម្នាក់ឯង ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រតិកម្មខ្លាំងទៅនឹងទឹកត្រជាក់ ដែលធ្វើឲ្យខ្លួនអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។
៤- ជ្រើសរើស​សម្លៀក​បំពាក់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ និង​ពាក់​មួក​ហែល​ទឹក ឬ​មួក​ពីរ ដើម្បី​ជួយ​រក្សា​កម្តៅ​ក្នុង​ខ្លួន ។
5. កុំលោតចូលទៅក្នុងក្បាលទឹកត្រជាក់ដោយផ្ទាល់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការហឺត និងឆក់ទឹកត្រជាក់។តែងតែក្តៅមុនពេលចូលទឹក។
6. ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នក ជំនួសឲ្យការដកដង្ហើមចូលទឹក ដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៅក្នុងឈាម និងជៀសវាងការដកដង្ហើមខ្លីៗជាបណ្តោះអាសន្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
៧- ចូល​ទឹក​យឺតៗ ហើយ​កុំ​រុញ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ពេក។ចូលយឺតៗ ហើយដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។
៨-​ត្រូវ​ដោះ​ឈុត​សើម​ចេញ​ឱ្យ​លឿន​បន្ទាប់​ពី​ហែល​ទឹក រួច​ដោះ​កន្សែង​ចេញ ហើយ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដ៏​កក់ក្តៅ ។
9. កុំងូតទឹកក្តៅ។ទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យស្នូលរបស់អ្នកត្រជាក់ ហើយវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។
ហើយឥឡូវនេះដែលអ្នកបានអានគន្លឹះទាំងអស់ តោះទៅហែលទឹក!